Die Schulterpresse mit einer freien Bewegung ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung und Ausformung der oberen Schultermuskulatur. Ebenso führt die Bewegungsausführung zu einer verbesserten Beweglichkeit des Schultergelenks und zu einer verbesserten Schulterfestigkeit. Letzteres ermöglicht eine stabile Haltung bei sämtlichen Kraftübungen.
STARTPOSITION
Sie sitzen mit dem Rücken an der Lehne und halten den Kopf aufrecht. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Fassen Sie anschließend die Handgriffe mit den Handinnenflächen in Blickrichtung an. Heben Sie die Handgriffe bis Schulterhöhe und behalten Sie die Unterarme nahe am Körper.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie die Handgriffe über Ihren Kopf zusammen. Atmen Sie beim Stossen aus. Beim Zurückkehren in die Startposition bringen Sie die Arme soweit wie möglich nach unten, um einen größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.