REVERSE CURLS

reverse-curls.gif
M. Bizeps
M.triceps brachii
1.gif
M.extensor
carpi
Muskelgruppen
Bizeps
innerer Unterarmmuskel
Trizeps
WIRKUNG
Reverse Curls stärken sowohl den Bizeps als auch den Trizeps. Somit ist es eine Übung, die Sie unbedingt in Ihr Krafttraining
mit einbeziehen sollten.
STARTPOSITION
Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorn gestellt vor die Kraftstation zu dem unteren Seilzug. Fassen Sie nun die vorgesehene
Hantelstange mit den Handaußenflächen nach oben an. Die fast ausgestreckte Arme positionieren Sie seitlich am Rumpf. Halten
Sie die Knie leicht gebeugt und den unteren Rücken stabil.
AUSFÜHRUNG
Führen Sie nun die Unterarme kontrolliert unter Anspannung zum Oberkörper hin, indem Sie die Arme lediglich im Ellbogen
beugen. Stellen Sie sicher, dass Sie während der gesamten Übung einen geraden Rücken beibehalten und nicht mit dem
Rücken nach hintenausweichen. Sollte bei Ihnen ein Hohlkreuz entstehen, raten wir Ihnen zu einem Training mit weniger
Widerstand.