Hammercurls

stehend
hammercurls-stehend.gif
M.biceps brachii
Muskelgruppen
Bizeps
WIRKUNG
Diese Übung ist eine hervorragende Ergänzung für Ihr Armtraining, da sie den Bizeps intensiv beansprucht und kräftigt.
STARTPOSITION
Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorn gestellt vor die Kraftstation zu dem unteren Seilzug. Fassen Sie nun ein geeignetes
Zugseil so an, dass die Arme sich seitlich am Körper befinden und die Handflächen zueinander zeigen. Halten Sie die Knie
leicht gebeugt und den unteren Rücken stabil.
AUSFÜHRUNG
Heben Sie nun behutsam die Hände zu den Schultern, bevor Sie die Hände wieder langsam in die Ausgangsposition führen
und die Übung wiederholen. Achten Sie auf eine korrekte Atmung; beim Heben der Hände atmen Sie aus, beim Zurückführen
wieder ein.