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GOLFSCHWUNG |
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M.deltoideus |
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| M.latissimus dorsi |
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M.obliquus abdomiuis |
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Muskelgruppen |
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Schultermuskel |
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schräger Bauchmuskel |
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seitlicher Rückenmuskel |
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WIRKUNG |
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Bei dieser Übung wird der Bewegungsumfang des Rumpfes verbessert. Zusätzlich werden die Rücken- und seitliche Bauchmuskulatur gefestigt. |
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STARTPOSITION |
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Stellen Sie sich seitlich an die Kraftstation und fassen Sie den Bügelzuggriff des mittleren Zugseils mit beiden Händen an. Idealerweise sollten sich die Hände auf Höhe des Bauchnabels befinden. Positionieren Sie die Füße schulterbreit und beugen Sie die Knie leicht. |
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AUSFÜHRUNG |
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Heben Sie die Hände bis auf Schulterhöhe und halten Sie die Ellbogen leicht angewinkelt. Während der Ausübung halten Sie den Unterkörper und die Beine vollkommen fix und drehen ausschließlich den Oberkörper und die Arme. Sofern Sie diese Übung spezifisch für eine Sportart einsetzen, sollten Sie sowohl die Übungsgeschwindigkeit als auch den Widerstand entsprechend anpassen. |
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