REVERSE BUTTERFLY |
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M.deltoideus |
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M.trapezius |
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M.triceps brachii |
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| Muskelgruppen | |||||||||||||||||||||||||||||
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Trapezmuskel | |
Schultermuskel | |
Trizeps | ||||||||||||||||||||||||
| WIRKUNG | |||||||||||||||||||||||||||||
| Diese Übung dient zur Entwicklung der mittleren Rücken- und rückseitigen Schultermuskulatur. Mit einem kleinem bis mittleren Widerstand vergrößern Sie den Bewegungsumfang des Schultergelenkes und verbessern die Rückenhaltung nachweislich |
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| STARTPOSITION | |||||||||||||||||||||||||||||
| Setzen Sie sich mit der Brust gegen die Lehne und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Die Ellbogen positionieren Sie gegen die entsprechenden Pads der Kraftstation. Bevor Sie die Übung ausführen, vergewissern Sie sich nach einer geraden Rückenhaltung. |
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| AUSFÜHRUNG | |||||||||||||||||||||||||||||
| Drücken Sie nun die Pads mit angewinkelten Ellbogen in horizonatler Führung nach hinten und verharren Sie einen Augenblick in dieser Position. Anschließend kehren Sie wieder in die Ausgangslage zurück. Atmen Sie bei der Ausführung aus und beim Zurückkehren in die Startposition wieder ein. |
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